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Kohl ist aus der Vergangenheit als „Arme-Leute-Speise“ bekannt und ein richtiges Wintergemüse. Lange Jahre war er zusammen mit der Kartoffel für viele Bevölkerungsschichten das Hauptnahrungsmittel in der kalten Jahreszeit. Kohl ist frosthart und kann den ganzen Winter über frisch geerntet werden.

Wie alle Kohlsorten ist Grünkohl ein hervorragender Vitamin C-Lieferant. Zudem bringt er dem Körper Folsäure, Pantothensäure, Vitamin A und K sowie Kalzium. Sein hoher Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß macht Kohl nicht nur nahrhaft, sondern eine wichtige Ergänzung für den Speiseplan, speziell dann, wenn die Tage kürzer sind.

Der gehaltvolle Alles-Könner Grünkohl wird von den LGV-Gärtnerfamilien von Juni bis Oktober erntefrisch geliefert.

Energie37 kcal / 153 kJ
Eiweiß4,2 g
Kohlenhydrate2,6 g
davon Zucker2,4 g
Fett0,9 g
davon gesättigte Fettsäuren0,1 g
Ballaststoffe4,2 g
Natrium42 mg (<0,1g)
Wasser86,2 g
Vitamin A-Retinoläquivalent932 mcg
% der empfohlenen Tagesdosis117%
Beta-Carotin5845mcg
Vitamin B1101 mcg
Vitamin B2226 mcg
Vitamin B6240 mcg
Niacin2100 mcg
Pantothensäure1000 mcg
% der empfohlenen Tagesdosis17%
Folsäure62 mcg
% der empfohlenen Tagesdosis31%
Biotin0,5 mcg
Vitamin C102 mg
% der empfohlenen Tagesdosis170%
Vitamin E-Tocopheroläquivalent1,7 mg
% der empfohlenen Tagesdosis17%
Vitamin K237mcg
% der empfohlenen Tagesdosis316%
Kalium455 mg
% der empfohlenen Tagesdosis23%
Calcium201 mg
% der empfohlenen Tagesdosis25%
Magnesium31 mg
Phosphor83 mg
Eisen1871 mcg
Zink327 mcg
Kupfer58 mcg
Mangan587 mcg
% der empfohlenen Tagesdosis29%
Fluor20 mcg
Iod12 mcg


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Kohl

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