


Der Klassiker der österreichischen Küche Zeller wird auch Knollensellerie oder Wurzelsellerie genannt.
Zeller ist äußerst kalorienarm und enthält gleichzeitig viel Vitamin K - ein ideales Gemüse für kalorienbewusste Esser. Die Wirkstoffe bleiben am besten enthalten, wenn der Zeller roh verzehrt wird, zum Beispiel in den Salat geraspelt. Aus frischen Knollen kann auch Zeller-Saft gepresst werden. In der Hausmannskost ist der Zeller unerlässlicher Bestandteil des Suppengrüns, als Püree oder als Röst- und Wurzelgemüse für Braten und Schmorgerichte im Einsatz. Ein Schuss Zitronensaft hält den Sellerie schön weiß!
Der heimische Zeller der LGV-Gärtnerfamilien ist von Mitte Juni bis Mitte Dezember erntefrisch erhältlich.
| Energie | 19 kcal / 81 kJ |
| Eiweiß | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g |
| davon Zucker | 1,8 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | <0,1 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g |
| Natrium | 77 mg (<0,1 g) |
| Wasser | 90,4 g |
| Vitamin A- Retinoläquivalent | 3 mcg |
| Beta Carotin | 15 mcg |
| Vitamin B1 | 36 mcg |
| Vitamin B2 | 70 mcg |
| Vitamin B6 | 200 mcg |
| Niacin | 900 mcg |
| Pantothensäure | 510 mcg |
| Folsäure | 12 mcg |
| Biotin | 0,7 mcg |
| Vitamin C | 8,3 m |
| Vitamin E-Tocopheroläquivalent | 539 mcg |
| Vitamin K | 100 mcg |
| % der empfohlenen Tagesdosis | 133 % |
| Kalium | 321 mg |
| % der empfohlenen Tagesdosis | 16 % |
| Calcium | 68 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Phosphor | 80 mg |
| Eisen | 530 mcg |
| Zink | 369 mcg |
| Kupfe | 116 mcg |
| Mangan | 150 mcg |
| Fluor | 14 mcg |
| Iod | 2,8 mcg |