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Der Klassiker der österreichischen Küche Zeller wird auch Knollensellerie oder Wurzelsellerie genannt. 

Zeller ist äußerst kalorienarm und enthält gleichzeitig viel Vitamin K -  ein ideales Gemüse für kalorienbewusste Esser. Die Wirkstoffe bleiben am besten enthalten, wenn der Zeller roh verzehrt wird, zum Beispiel in den Salat geraspelt. Aus frischen Knollen kann auch Zeller-Saft gepresst werden. In der Hausmannskost ist der Zeller unerlässlicher Bestandteil des Suppengrüns, als Püree oder als Röst- und Wurzelgemüse für Braten und Schmorgerichte im Einsatz. Ein Schuss Zitronensaft hält den Sellerie schön weiß!

Der heimische Zeller der LGV-Gärtnerfamilien ist von Mitte Juni bis Mitte Dezember erntefrisch erhältlich.

Energie19 kcal / 81 kJ
Eiweiß1,7 g
Kohlenhydrate2,3 g
davon Zucker 1,8 g
Fett0,3 g
davon gesättigte Fettsäuren<0,1 g
Ballaststoffe4,2 g
Natrium77 mg (<0,1 g)
Wasser90,4 g
Vitamin A- Retinoläquivalent3 mcg
Beta Carotin15 mcg
Vitamin B136 mcg
Vitamin B270 mcg
Vitamin B6200 mcg
Niacin900 mcg
Pantothensäure510 mcg
Folsäure12 mcg
Biotin0,7 mcg
Vitamin C8,3 m
Vitamin E-Tocopheroläquivalent539 mcg
Vitamin K100 mcg
% der empfohlenen Tagesdosis133 %
Kalium321 mg
% der empfohlenen Tagesdosis16 %
Calcium68 mg
Magnesium9 mg
Phosphor80 mg
Eisen530 mcg
Zink369 mcg
Kupfe116 mcg
Mangan150 mcg
Fluor14 mcg
Iod2,8 mcg


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Zeller

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