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Zucchini heißt „kleiner Kürbis“. Er soll ursprünglich von Christoph Columbus aus Westindien oder Mexiko nach Europa gebracht worden sein. Neben den heute klassischen dunkelgrünen Zucchini gibt es auch gelbliche, weiße, hellgrün gesprenkelte oder gestreifte Sorten.

Beim Kauf sollten Sie darauf achten, dass der Stielansatz noch vorhanden ist, dann trocknen die Zucchini nicht aus. So sind sie im Gemüsefach des Kühlschranks zwei bis drei Wochen lagerbar! Gourmets bevorzugen kleine Zucchini, diese sind feiner und wesentlich aromatischer.

Die langen saftig-dunkelgrünen Zucchini der LGV-Gärtnerfamilien sind von Juni bis Oktober zu haben.

Energie20 kcal / 82 kJ
Eiweiß1,6 g
Kohlenhydrate2,2 g
davon Zucker1,7 g
Fett0,4 g
davon gesättigte Fettsäuren<0,1g
Ballaststoffe1,1 g
Natrium1 mg (<0,1g)
Wasser93,9 g
Vitamin A-Retinoläquivalent55 mcg
Beta-Carotin361 mcg
Vitamin B170 mcg
Vitamin B297 mcg
Vitamin B6102 mcg
Niacin398 mcg
Pantothensäure89 mcg
Folsäure47 mcg
% der empfohlenen Tagesdosis24%
Biotin2,0 mcg
Vitamin C16,3 mg
% der empfohlenen Tagesdosis27%
Vitamin E-Tocopheroläquivalent500 mcg
Vitamin K5 mcg
Kalium228 mg
Calcium27 mg
Magnesium21 mg
Phosphor28 mg
Eisen1,3 mg
Zink221 mcg
Kupfer73 mcg
Mangan137 mcg
Fluor20 mcg
Iod2,3 mcg


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Zucchini

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